Unter Kalorienverbrauch (Basic Metabolic Rate, BMR) versteht man die Kalorienmenge, die der Körper im Ruhezustand verbrennt. Je mehr Muskelmasse man besitzt, desto höher der Kalorienbedarf – unabhängig von der körperlichen Aktivität. Wer Gewicht (in Form von Fett!) abnehmen möchte, muss weniger Kalorien zu sich nehmen, als er verbrennt. Körperliche Aktivität erhöht natürlich den Kalorienverbrauch.